Gesundes Ziel: Abbau von Übergewicht

Eine gezielte Gewichtsreduktion (Abnehmen) kann durch eine Kombination folgender Maßnahmen erreicht werden:

• reduzierte Kalorienaufnahme 
• Auswahl bestimmter (Diät)
• Vermeidung bestimmter, biologisch oder chemisch ungünstig wirksamer Zutaten
• Muskelaufbau zur Erhöhung des Grundumsatzes (zum Beispiel durch Bodybuilding)
• gesteigerte körperliche Aktivität durch Sport und Fitnesstraining
• gesteigerte Kognitive Aktivität
• Verhaltenstherapie zum Erlernen neuer Essgewohnheiten und Verhaltensroutinen

 Krankhaftes Ziel 
Auch bestimmte Essstörungen können eine Gewichtsreduktion zum Ziel haben, resultieren jedoch aufgrund fehlgeleiteter Selbstwahrnehmung in Untergewicht.

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